Nui nā pono olakino no nā wāhine a me nā kāne.Kōkua ia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā ʻōnaehana kino like ʻole me kou ʻiʻo a me nā ʻōnaehana cardiovascular.Hiki i ke kaʻa paikikala ke loaʻa ka hopena maikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa a hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka pilikia o nā maʻi he nui.
Nā Pōmaikaʻi o ka Paikikala
ʻAʻole pili i ke ʻano o nā pōʻai āu e hoʻohana ai,he paikikala pelu a kaʻa kaʻa mau,He hopena maikaʻi loa ke kaʻa paikikala i ke olakino a me ke kino o ke kanaka, a ma lalo mākou e lawe mai ai i nā pōmaikaʻi nui a ke kaʻa kaʻa e lawe mai ai i kēlā me kēia mea e koho i ka pedal.
Ka Obesity a me ke Kau Paona
I ka wā e pili ana i ka poho kaumaha, he mea nui e hoʻonui i nā calorie, e pili ana i ka helu o nā calorie i ʻai ʻia.ʻO ke kaʻa kaʻa he hana maikaʻi loa ia e hoʻoikaika ai i ke kaumaha o ke kaumaha, no ka mea hiki iā ʻoe ke hoʻolilo ma waena o 400-1000 calories i hoʻokahi hola, e pili ana i ka ikaika o ke kaʻa a me ke kaumaha o ka mea holo kaʻa.Pono e hui pū ʻia ke kaʻa kaʻa me kahi hoʻolālā ʻai olakino inā e hoʻāʻo ʻoe e lilo i ke kaumaha.
ʻO ka maʻi puʻuwai
Manaʻo ʻia ke kaʻa kaʻa maʻamau he pale maikaʻi e pili ana i ka ulu ʻana o nā maʻi cardiovascular.He 50% ka emi ʻana o ka pōʻino o ka puʻuwai puʻuwai.Eia kekahi, ʻo ke kaʻa kaʻa he pale maikaʻi loa ia o nā veins varicose.Mahalo i ke kaʻa kaʻa, piʻi ka wikiwiki o ka hoʻopaʻa ʻana o ka puʻuwai, ka mea e wikiwiki ai ka neʻe ʻana o ke koko ma o nā aʻa a me nā veins.Eia kekahi, hoʻoikaika ka paikikala i nā ʻiʻo o kou puʻuwai, hoʻohaʻahaʻa i ka pulse hoʻomaha a hoʻemi i nā pae o ka momona o ke koko.
Ka maʻi maʻi a me ka holo paikikala
Hoʻonui ka holo kaʻa i ka puʻuwai, a pēlā e hoʻoikaika ai i ke kahe ʻana o ke koko ma o ke kino ahōʻemi i ka manawa o ka maʻi kanesa a me nā maʻi puʻuwai.
ʻO nā hopena o nā noiʻi he nui i hōʻike ʻia e hiki ke hoʻemi ʻia ka nui o ka poʻe e loaʻa ana i ka maʻi kanesa a i ʻole ka maʻi puʻuwai e 50% ke holo kaʻa i ka hale haʻuki a i waho paha.
ʻO ka maʻi maʻi a me ka holo paikikala
Ua hōʻike ʻia ke kaʻa paikikala ʻo ia kekahi o nā haʻuki kūpono loa no ka poʻe maʻi maʻi maʻi, ʻoiai he hana aerobic ia o ke ʻano hana hou a mau.I ka hapanui o nā hihia, ʻo ka nele o ka hoʻoikaika kino ke kumu nui o ka maʻi, a ʻo ka poʻe e holo kaʻa no 30 mau minuke i ka lā a hiki i ka 40% ka liʻiliʻi o ka maʻi diabetes.
Nā ʻEha Iwi a me ka ʻAha
ʻO ke kaʻa kaʻa e hoʻonui i kou hoʻomanawanui, ikaika, a me ke kaulike.Inā loaʻa iā ʻoe ka osteoarthritis, ʻo ka holo kaʻa kaʻa he ʻano hoʻoikaika kino, no ka mea, he hana haʻahaʻa haʻahaʻa ia e kau ai i ke koʻikoʻi ma nā ami.Ke piʻi aʻe nei ka pākēneka o ka poʻe ʻelemakule kaʻa kaʻa i kēlā me kēia lā no ka mea kōkua ia e hoʻomaikaʻi i ko lākou maʻalahi me ka ʻole o ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha.Inā holo mau ʻoe i kāu kaʻa, e loaʻa iā ʻoe nā kuli hikiwawe loa a me nā pono ʻē aʻe he nui no nā wāwae.
ʻO ka maʻi noʻonoʻo a me ka holo paikikala
Hoʻopili ʻia ka paikikala me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino lolo a me ka emi ʻana o nā loli cognitive i hiki ke hoʻoulu i ka dementia ma hope.Hiki i ka holo kaʻa kaʻa mau ke hōʻemi i nā kūlana olakino noʻonoʻo, e like me ke kaumaha, ke kaumaha, a me ka hopohopo.
Ka manawa hoʻouna: Iune-29-2022